+62 21 8765 4321 Mulai Gratis
Tren Kesehatan Program Kami Keunggulan Harga Testimoni FAQ Kontak
Platform Gaya Hidup Sehat Pria #1 Indonesia

Hidup Lebih Sehat,
Lebih Kuat, Lebih Bahagia

pudymae mendampingi pria Indonesia membangun kebiasaan hidup sehat yang berkelanjutan — dari nutrisi, kebugaran, hingga keseimbangan mental setiap harinya.

Mulai Program Gratis Lihat Program
18K+
Anggota Aktif
96%
Puas Program
60+
Pakar Kesehatan
Rencana Nutrisi Personal
Menu makan disesuaikan dengan kondisi tubuh, target, dan preferensi rasa Anda
Latihan Kebugaran Adaptif
Program olahraga yang berkembang seiring kemajuan Anda — pemula hingga mahir
Mindfulness & Mental Wellness
Teknik meditasi dan manajemen stres yang terbukti secara ilmiah untuk pria modern
Komunitas Pria Aktif
Bergabung dengan 18.000+ pria Indonesia yang saling mendukung perjalanan sehat
Program Kami

Enam Pilar Gaya Hidup Sehat

Setiap program dirancang khusus untuk pria Indonesia, berbasis riset ilmiah, dan dapat disesuaikan dengan jadwal Anda yang padat.

Program Nutrisi Sehat Pria
Nutrisi

Program Nutrisi Personal

Rencana makan yang disesuaikan dengan tujuan spesifik Anda — menurunkan lemak, menambah massa otot, atau meningkatkan stamina harian.

Latihan Kebugaran Adaptif
Kebugaran

Latihan Kebugaran Adaptif

Program latihan yang berkembang sesuai kemajuan Anda, tersedia untuk semua level — dari pemula yang baru mulai hingga yang sudah terlatih.

Mindfulness & Meditasi
Mindfulness

Meditasi & Manajemen Stres

Sesi panduan meditasi harian, teknik pernapasan, dan latihan kesadaran penuh yang dirancang khusus untuk pria aktif dengan jadwal penuh.

Program Kualitas Tidur
Sleep Wellness

Optimasi Kualitas Tidur

Analisis pola tidur, rutinitas malam yang terbukti efektif, dan panduan menciptakan lingkungan tidur yang mendukung pemulihan optimal.

Keseimbangan Hormonal
Hormon & Vitalitas

Keseimbangan Hormonal Pria

Panduan praktis dan konsultasi untuk menjaga keseimbangan hormon testosterone dan kortisol demi vitalitas dan energi sepanjang hari.

Komunitas Pria Aktif
Komunitas

Komunitas & Akuntabilitas

Bergabung dalam grup tantangan mingguan, sesi diskusi kelompok, dan sistem buddy yang membuat Anda tetap termotivasi setiap hari.

Mengapa pudymae?

Keunggulan yang Membedakan Kami

Pendekatan Holistik

Kami melihat kesehatan pria secara menyeluruh — fisik, mental, nutrisi, dan sosial — bukan hanya satu aspek saja.

Berbasis Ilmu Pengetahuan

Semua program didukung penelitian kesehatan terkini dari jurnal internasional dan disesuaikan untuk tubuh serta gaya hidup pria Asia.

100% Personalisasi

Tidak ada program yang sama untuk dua orang. Setiap rencana dibuat berdasarkan data biometrik dan tujuan unik Anda.

Mudah Diakses Kapan Saja

Akses semua konten dan coaching melalui aplikasi yang dirancang untuk muat di sela-sela jadwal kerja Anda yang padat.

Privasi Terjaga Penuh

Data kesehatan dan progres Anda dilindungi enkripsi tingkat lanjut dan tidak pernah dibagikan kepada pihak mana pun.

Pakar Bersertifikat

Tim kami terdiri dari ahli gizi, personal trainer, psikolog, dan dokter spesialis bersertifikat internasional dan nasional.

Progres Terukur Real-time

Dashboard kesehatan interaktif untuk memantau setiap kemajuan Anda dengan grafik dan laporan mingguan yang mudah dipahami.

Komunitas Supportif

Bergabung dalam komunitas positif di mana ribuan pria Indonesia saling menyemangati tanpa tekanan atau kompetisi negatif.

Paket Harga

Investasi untuk Hidup Lebih Baik

Mulai gratis, tingkatkan sesuai kebutuhan. Semua paket dapat dibatalkan kapan saja tanpa biaya.

Starter
Rp 249.000/bulan
Cocok untuk memulai kebiasaan baru
  • Akses modul nutrisi dasar
  • 3 sesi coaching/bulan
  • Perpustakaan latihan dasar
  • Akses forum komunitas
  • Panduan tidur berkualitas
  • Program personalisasi penuh
  • Konsultasi 1-on-1
  • Analisis hormonal
Mulai Sekarang
Aktif
Rp 549.000/bulan
Pilihan terbaik untuk transformasi nyata
  • Rencana nutrisi personal
  • Program latihan adaptif
  • 8 sesi coaching/bulan
  • Konsultasi ahli gizi 2x/bulan
  • Modul mindfulness lengkap
  • Dashboard progres real-time
  • Grup tantangan eksklusif
  • Analisis hormonal mendalam
Mulai Sekarang
Elite
Rp 1.149.000/bulan
Untuk hasil maksimal tanpa kompromi
  • Semua fitur paket Aktif
  • Coaching harian tanpa batas
  • Analisis biometrik & hormonal
  • Personal trainer eksklusif
  • Konsultasi dokter spesialis
  • Laporan kesehatan bulanan
  • Prioritas akses fitur baru
  • Workshop premium offline
Mulai Sekarang

Harga belum termasuk PPN 11%. Cicilan 0% tersedia via GoPay Later, Kredivo & Kartu Kredit.

Testimoni

Cerita Nyata dari Komunitas Kami

"Dalam 5 bulan bersama pudymae, berat badan turun 11 kg dan saya merasakan energi yang jauh lebih konsisten sepanjang hari. Program nutrisinya benar-benar dipersonalisasi, bukan template biasa."

RS
Rizky Saputra
Software Engineer, Jakarta

"Saya skeptis soal meditasi untuk pria, tapi modul mindfulness pudymae mengubah pandangan saya. Tidur lebih nyenyak, stres kerja lebih terkontrol, dan hubungan dengan keluarga jadi lebih baik."

FH
Fajar Hidayat
Manajer Pabrik, Surabaya

"Komunitas pudymae yang membuat saya tetap konsisten. Ada grup tantangan harian dan teman-teman yang saling menyemangati. Setelah 3 bulan, saya sudah berlari 5K tanpa berhenti — sesuatu yang tidak pernah saya bayangkan sebelumnya."

MP
Muhammad Pranata
Pengusaha UMKM, Bandung
Hubungi Kami

Siap Memulai Perjalanan Sehat Anda?

Konsultasi Pertama Gratis

Tim pakar pudymae siap membantu Anda menemukan program yang paling sesuai dengan kondisi tubuh, jadwal, dan tujuan hidup sehat Anda. Tidak ada kewajiban untuk mendaftar.

AlamatGedung Menara Sudirman, Lantai 9, Unit 9B
Jl. Jend. Sudirman Kav. 60, Jakarta Selatan 12190
Telepon+62 21 8765 4321
Email[email protected]
Jam LayananSenin–Jumat: 07.00–21.00 WIB
Sabtu–Minggu: 08.00–17.00 WIB

Formulir Konsultasi Gratis

Nama wajib diisi (min. 2 karakter)
Nomor wajib diisi (min. 5 karakter)
Masukkan email yang valid
Pilih tujuan kesehatan Anda
Terima kasih! Konsultan kami akan menghubungi Anda dalam 24 jam kerja.
FAQ

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah program pudymae cocok untuk semua tingkat kebugaran?

Absolutely! Program pudymae dirancang untuk semua level — dari pria yang baru pertama kali ingin hidup sehat, hingga yang sudah aktif berolahraga dan ingin mengoptimalkan performa. Setiap anggota baru menjalani asesmen awal yang menyeluruh agar program yang diberikan benar-benar sesuai dengan kondisi dan kemampuan Anda saat ini.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil nyata?

Sebagian besar anggota mulai merasakan peningkatan energi dan kualitas tidur dalam 2–3 minggu pertama. Perubahan fisik yang terukur seperti penurunan berat badan atau peningkatan kekuatan biasanya terlihat dalam 6–8 minggu dengan konsistensi. Hasil optimal tercapai dalam 3–6 bulan tergantung pada tujuan dan konsistensi Anda. Ingat, kami membangun kebiasaan jangka panjang, bukan solusi instan.

Apakah saya perlu peralatan gym khusus untuk program latihan?

Tidak harus! pudymae menyediakan opsi program latihan untuk berbagai kondisi — di rumah tanpa peralatan, dengan peralatan minimal (resistance band, dumbbell ringan), maupun di gym lengkap. Saat asesmen awal, Anda akan ditanya tentang akses fasilitas olahraga sehingga program yang Anda terima sepenuhnya realistis untuk kondisi Anda.

Bagaimana sistem coaching dan pendampingan bekerja?

Setiap anggota mendapatkan coach pribadi yang dapat dihubungi melalui chat aplikasi. Coach Anda akan memantau progres, menjawab pertanyaan, dan menyesuaikan program secara berkala. Sesi coaching tatap muka (video call) tersedia sesuai paket yang dipilih. Coach kami merespons dalam waktu maksimal 24 jam pada hari kerja.

Apakah ada uji coba gratis sebelum berlangganan?

Ya! Kami menawarkan trial 7 hari gratis untuk semua fitur paket Aktif tanpa memerlukan kartu kredit. Selain itu, konsultasi pertama dengan coach kami sepenuhnya gratis dan tanpa kewajiban apapun. Daftar sekarang dan rasakan sendiri perbedaannya sebelum berkomitmen.

Apa yang membedakan pudymae dari aplikasi kesehatan lainnya?

pudymae adalah satu-satunya platform yang fokus khusus pada gaya hidup sehat pria Indonesia dengan mempertimbangkan faktor budaya, kebiasaan makan lokal, dan tantangan unik yang dihadapi pria Indonesia modern. Kami tidak sekadar memberikan konten generik — setiap rekomendasi dibuat berdasarkan data Anda dan disesuaikan dengan konteks kehidupan nyata Anda di Indonesia.

Bagaimana jika saya memiliki kondisi medis tertentu?

Kami bekerja sama dengan dokter dan ahli kesehatan untuk memastikan program aman bagi anggota dengan kondisi medis seperti diabetes, hipertensi, atau masalah sendi. Saat asesmen awal, Anda akan mengisi kuesioner kesehatan yang ditinjau oleh tim medis kami. Untuk kondisi medis yang kompleks, kami juga menyediakan koordinasi dengan dokter spesialis mitra kami.

Kebijakan Privasi

Terakhir diperbarui: 1 Maret 2026

1. Informasi yang Kami Kumpulkan

pudymae mengumpulkan data yang Anda berikan saat pendaftaran (nama, email, nomor telepon, tanggal lahir), data biometrik dan kesehatan yang Anda masukkan ke platform, serta data penggunaan aplikasi secara otomatis untuk meningkatkan layanan.

2. Penggunaan Data

Data Anda digunakan untuk membuat dan mengelola akun, menyediakan rekomendasi kesehatan yang dipersonalisasi, menghubungkan Anda dengan coach yang tepat, mengirimkan notifikasi program, dan meningkatkan kualitas layanan kami secara berkelanjutan.

3. Perlindungan Data

Kami menggunakan enkripsi AES-256 untuk semua data yang disimpan dan SSL/TLS untuk transmisi data. Server kami berlokasi di Indonesia dan memenuhi standar keamanan ISO 27001. Akses ke data kesehatan Anda dibatasi hanya untuk tim yang relevan dengan perjanjian kerahasiaan ketat.

4. Tidak Ada Penjualan Data

pudymae tidak pernah menjual, menyewakan, atau menukar data Anda kepada pihak ketiga untuk tujuan komersial. Setiap kerja sama dengan mitra teknologi dilakukan dengan perjanjian pengolahan data yang ketat.

5. Hak Pengguna

Anda berhak mengakses, memperbaiki, mengunduh, atau menghapus data Anda kapan saja. Hubungi [email protected] untuk permintaan terkait data. Kami akan merespons dalam 14 hari kerja.

6. Retensi Data

Data akun disimpan selama akun aktif dan 2 tahun setelahnya. Data kesehatan medis disimpan 5 tahun sesuai regulasi Kemenkes RI. Anda dapat meminta penghapusan data lebih awal kecuali ada kewajiban hukum untuk menyimpannya.

Syarat & Ketentuan

Terakhir diperbarui: 1 Maret 2026

1. Penerimaan Ketentuan

Dengan mendaftar dan menggunakan layanan pudymae, Anda menyetujui syarat dan ketentuan ini. Jika tidak setuju, harap hentikan penggunaan platform kami.

2. Layanan yang Diberikan

pudymae menyediakan platform digital untuk edukasi gaya hidup sehat, coaching kesehatan, komunitas, dan rekomendasi program wellness. Layanan kami bersifat suportif dan tidak menggantikan diagnosis atau penanganan medis profesional. Dalam keadaan darurat, hubungi 119 atau fasilitas kesehatan terdekat.

3. Kewajiban Pengguna

Pengguna wajib berusia minimal 18 tahun, memberikan informasi yang akurat dan terkini, menjaga kerahasiaan akun, tidak menggunakan platform untuk tujuan ilegal, dan tidak menyebarkan konten yang merugikan anggota lain.

4. Kebijakan Pembayaran

Biaya berlangganan ditagihkan di muka secara bulanan atau tahunan. Pengembalian dana dapat diminta dalam 7 hari sejak pembayaran jika layanan coaching belum digunakan. Pembatalan sebelum tanggal perpanjangan tidak dikenakan biaya tambahan.

5. Kekayaan Intelektual

Seluruh konten platform pudymae — termasuk modul, panduan, video, dan metodologi — adalah milik PT Pudymae Digital Sehat Indonesia dan dilindungi hak cipta. Reproduksi tanpa izin dilarang.

6. Penyelesaian Sengketa

Sengketa diselesaikan terlebih dahulu melalui musyawarah. Jika tidak tercapai kesepakatan dalam 30 hari, sengketa diselesaikan melalui BANI (Badan Arbitrase Nasional Indonesia) di Jakarta berdasarkan hukum Republik Indonesia.

Kebijakan Cookie

pudymae menggunakan cookie dan teknologi pelacakan serupa untuk memberikan pengalaman terbaik di platform kami.

Apa itu Cookie?

Cookie adalah file kecil yang disimpan di perangkat Anda untuk mengingat preferensi dan meningkatkan pengalaman browsing Anda di platform kami.

Atur Preferensi Cookie Anda

Cookie EsensialDiperlukan untuk fungsi inti platform. Tidak dapat dinonaktifkan.
Cookie AnalitikMembantu kami memahami bagaimana Anda menggunakan platform (Google Analytics, Mixpanel).
Cookie FungsionalMengingat preferensi Anda: bahasa, tema tampilan, dan pengaturan notifikasi.
Cookie PemasaranUntuk menampilkan konten yang relevan di platform lain. Dinonaktifkan secara default.

Anda dapat mengubah preferensi cookie kapan saja melalui pengaturan browser atau menghubungi [email protected]

Kami menggunakan cookie untuk meningkatkan pengalaman Anda. Dengan melanjutkan, Anda menyetujui Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.